Você pode ter crescido vendo médicos em um ambiente tipo clínica.5

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Sigmund Freud chamou esse tipo de pensamento Associação livre e é uma ótima maneira de expressar seus pensamentos e sentimentos.

Além disso, sugiro o uso de papel e caneta antigos em vez de um computador para tornar o processo mais pessoal.

Alguns exemplos de perguntas podem incluir:

O que sinto mais falta no meu parceiro? Onde e quando sinto mais a falta deles? Por que sinto tanto a falta deles? O que posso aprender com a falta deles? Como posso usar essa “falta” para me tornar um parceiro melhor?

Todos nós lidamos com separações temporárias de maneira diferente. Mas definitivamente torna as coisas piores se você se concentrar apenas na ausência deles. Afinal, seus pensamentos criam seus sentimentos, e são eles que alimentam suas emoções e criam sua realidade.

As atividades podem ajudar Como antídoto, uma das melhores coisas que você pode fazer é manter-se ocupado. Mantenha sua agenda cheia passando tempo com amigos, fazendo aulas ou fazendo trabalho voluntário. O objetivo é agir e fazer algo para mudar seu estado de espírito e foco.

Abaixo está uma lista que juntei de 10 estratégias de distração que você pode fazer imediatamente quando começar a sentir falta de seu parceiro:

Dê uma longa caminhada ou faça algum outro exercício Tome um banho quente relaxanteLeia um livro ou revista interessante Escreva em seu diário pessoalLigue para um amigo e inicie uma conversaJogue um jogo de computador ou trabalhe em um quebra-cabeça Inicie aquele projeto doméstico há muito adiado Assistir a um filme leve Convide alguém para um chá ou caféFaça alguma jardinagem

Como cada pessoa é diferente, sugiro que você monte sua própria lista de atividades mais específicas para sua vida e interesses. Tenha sua lista preparada com antecedência para que, quando houver necessidade, você esteja pronto.

Agir definitivamente ajudará a aliviar a dor de sentir falta daquela pessoa especial em sua vida. Em vez de simplesmente ser um receptor passivo de emoções dolorosas, você pode se tornar um distribuidor ativo de alívio emocional.

Um tipo de falta mais profundaMantenha em mente que o tipo de falta acima é causado por uma separação temporária – o parceiro ausente eventualmente retornará. A solidão é um estado passivo com um fim à vista.

É totalmente diferente quando a sensação de saudade vem de uma separação mais permanente, como o divórcio ou a morte de um ente querido. Esse tipo de saudade entrega um pacote emocional diferente e realidade diária. Emoções fortes como choque, tristeza, raiva, culpa, medo ou depressão são comuns, e o aconselhamento do luto muitas vezes é necessário.

Na verdade, no ano passado, o New England Journal of Medicine publicou um estudo sobre como esse tipo de luto pode ser tão forte que, em alguns casos, pode literalmente causar insuficiência cardíaca. Existem inúmeras histórias sobre um homem ou mulher saudável que morreu repentinamente logo após a morte de seu amado cônjuge. Esse fenômeno ficou conhecido como “síndrome do coração partido” e costuma ser tratado com aconselhamento de luto.

Há também uma abordagem holística chamada “terapia de toque de cura” que aborda esse tipo de falta. A terapia de toque curativo usa técnicas suaves de mão para mudar o campo de energia do paciente e acelerar a cura do corpo e da mente. É um pouco exagerado, mas eficaz para muitas pessoas.

Outra maneira de combater a dor da falta permanente é iniciar esta “resposta de relaxamento”:

1. Respire fundo. 2. Conte até cinco. 3. Faça uma pausa de um segundo. 4. Expire lentamente. 5. Repita este processo cinco vezes.

No final das contas, sentir falta de alguém é um poderoso lembrete do importante papel que essa pessoa desempenha em sua vida. É uma daquelas medidas intangíveis que mostra o que está em seu coração e lança luz sobre o estado de seu relacionamento.

Então, se você está separado daquela pessoa especial hoje e seu coração dói por sentir falta dela, apenas sorria e saiba disso: se ela também sentir sua falta, você é realmente muito rico. E quando você estiver com aqueles que ama, trate-os como se sentisse falta deles! Desejo-lhe uma ótima saúde, Dr. John H. Sklare

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Nos primeiros quatro artigos desta série, descrevi quatro tipos de médicos e cinco tipos correspondentes de pacientes para que você pudesse ver a importância e o desafio de encontrar um médico que se adaptasse às suas necessidades. Neste artigo final, vou ajudá-lo a descobrir que tipo de paciente você é e oferecer algumas ferramentas para encontrar o médico que melhor atenda às suas necessidades …Os médicos são tão variados quanto os queijos bons, mas isso não significa que todos sejam do seu agrado. Conforme descrevi no primeiro artigo desta série, os médicos podem ser agrupados em quatro tipos: Autoritário-Controlador, Nutrir-Apoiar, Analítico-IntelectualEmpregado-Burocrático Cada tipo tem estilos únicos de comunicação, tomada de decisão e interação com o paciente. No mundo real, os médicos não se encaixam perfeitamente em um grupo específico: a maioria é um pouco de um tipo e duas partes de outro. E, claro, a preferência por um médico ou uma médica também pode influenciar suas escolhas. Ainda assim, ajuda saber quais são os tipos para que você possa pelo menos começar a restringir sua combinação ideal. Para fazer isso, no entanto, você precisa ter uma noção do tipo de paciente que você é ou pode estar representando (pai, filho, amigo, etc.). Para ajudá-lo a definir melhor o seu papel, vou pedir que você examine (ei, os médicos gostam de examinar as coisas) 4 coisas: 1 – O que você acha que deve ser o papel do médico2 – Que tipo de participação você gosta3 – Quanto emocional support you want4 – Suas opiniões sobre o equilíbrio entre arte e ciência na medicina. A seguir estão cinco descrições de tipos de pacientes. Dê uma olhada em cada um para decidir qual deles reflete mais de perto você (ou o paciente que você está representando). Tipos de paciente1. Passivo-dependente Você prefere que o médico tome as decisões sobre cuidados de saúde, estabelecendo um curso de ação. Confiando na profissão médica, você acredita que a maioria dos médicos sabe o que é melhor. E você não está interessado em compreender ou analisar os riscos e benefícios das opções de diagnóstico ou tratamento, ou em tomar decisões compartilhadas. Você apenas deseja seguir qualquer plano que o médico crie. E você vê a medicina mais como ciência do que arte. 2. Independente-Cético Você deseja um relacionamento à distância com seu médico. O ceticismo em relação aos conselhos de especialistas é natural para você. Você tende a formar e confiar em suas próprias opiniões depois de aprender sobre as opções. Esperando ter a palavra final nas decisões sobre sua saúde, é improvável que você aceite o conselho de outras pessoas. Ainda assim, não é diferente de você buscar uma segunda ou terceira opinião. Suporte emocional não é o que você procura. Em vez disso, você deseja recomendações de tratamento que considere racionais ou consistentes com sua visão de mundo, conhecimento e experiência. Você vê a medicina mais como arte do que ciência. 3. Pesquisador-intelectualAgente para compreender a ciência por trás das escolhas diagnósticas e terapêuticas, você pesquisa as condições de saúde online ou em periódicos e espera participar das decisões. Você examina as qualificações médicas e pede referências, e prefere um médico que exerça sua profissão em uma instituição de saúde de prestígio. Estimulado pela participação no processo diagnóstico e terapêutico, você intelectualiza seu estado de saúde. Suporte emocional não é o que você busca: você quer entender os riscos e benefícios de cada opção. Aos seus olhos, a medicina é mais ciência do que arte. 4. Expediente-flexível Você não está preocupado em construir um relacionamento de longo prazo com seu médico e, além disso, tende a ter apenas necessidades de saúde episódicas. Você imagina que um médico é tão bom quanto outro, especialmente aquele que está disponível quando você precisa dele. Você se preocupa com os custos e, portanto, é improvável que escolha um médico com base no prestígio. Você não está preocupado se vai consultar um médico em uma clínica ou hospital. O suporte emocional também não é sua prioridade. Você tem pouca curiosidade sobre o processo de saúde ou sobre a análise dos riscos e benefícios que orientam as decisões. Você pode ter crescido vendo médicos em um ambiente tipo clínica. 5. Exploração de mente aberta Você está procurando uma conexão mais pessoal com seu médico e provedores de saúde relacionados, incluindo profissionais alternativos. Você vê a saúde como uma parceria entre médico e paciente. Você prefere um médico que não se apresse em suas consultas e que esteja aberto a abordagens e terapias alternativas. Você vê o suporte emocional como parte integrante da abordagem de todas as necessidades do paciente. Você está interessado em medicina alternativa e não tradicional e aprecia a dimensão espiritual da cura. Você vê a medicina mais como arte do que ciência. Qual médico será o melhor par comigo? A esta altura, você provavelmente já se reconheceu (ou um membro da sua família) entre os cinco tipos de paciente. Cada tipo provavelmente é mais compatível com um ou dois dos quatro tipos de médicos. A compatibilidade não garante que os resultados irão melhorar, mas pode levar a uma melhor comunicação e menos conflito. As correspondências sugeridas são: Pacientes passivos-dependentes com médicos controladores autoritários Pacientes exploradores de mente aberta com médicos estimuladores Pacientes céticos independentes com médicos burocráticos ou analíticos-intelectuais Pacientes com pesquisadores intelectuais com doutores intelectuais analíticos Pacientes flexíveis com empregados com funcionários Médicos burocráticosAgora que você tem uma idéia de que tipo de médico melhor atenderá às suas necessidades, como encontrar o médico certo? Leia estes cinco perguntas a fazer sobre um potencial novo médico. As informações contidas em www. lifescript. com (a "Local") é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho do seu médico ou profissional de saúde. Essas informações não devem ser usadas para diagnosticar ou tratar um problema de saúde ou doença, ou prescrever qualquer medicamento. Sempre procure o conselho de um profissional de saúde qualificado em relação a qualquer condição médica. As informações e declarações fornecidas pelo site sobre suplementos dietéticos não foram avaliadas pela Food and Drug Administration e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. A LifeScript não recomenda ou endossa quaisquer testes específicos, médicos, produtos de terceiros, procedimentos, opiniões ou outras informações mencionadas no Site. A confiança nas informações fornecidas pela LifeScript é por sua própria conta e risco.

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